玩期货赔了10万是一个很困扰的问题，以下是一些建议来帮助您应对这种情况：

1. 冷静思考：面对损失，首先要冷静下来，不要陷入恐慌或情绪的波动中。保持冷静有助于更好地评估和处理局面。

2. 接受损失：承认并接受已经发生的损失是重要的一步。不要试图抱怨或指责他人，而是专注于解决问题并从中吸取教训。

3. 分析原因：回顾交易的过程，分析造成损失的原因。是投资策略出了问题？还是市场情况变化超出了预期？找出问题的根源，以避免类似的错误。

4. 寻求专业帮助：如果对期货市场不够了解或没有足够的经验，可以寻求专业人士的建议和帮助。专业的金融顾问或经纪人可以提供有用的建议和战略，帮助您重新规划和管理投资。

5. 调整投资策略：重新评估和调整投资策略是必要的。这可能包括更加谨慎地选择投资品种，缩小交易规模，建立止损机制，或者寻找更稳定的投资方式。

6. 学习和进修：继续学习和进修是非常重要的。通过阅读相关书籍、参与培训课程、学习成功的投资者的经验教训，不断提升自己的投资知识和技能。

7. 调整预期：期货市场是高风险的投资形式，损失是难以避免的一部分。要调整对投资的预期，理性看待风险和回报的平衡，并为未来做好心理准备。

总之，玩期货赔了10万是一种经济损失，但也是一个宝贵的教训。通过冷静思考、分析原因、寻求专业帮助、调整策略和持续学习，您可以从中吸取教训，并在未来的投资中更加谨慎和理性。